	30.11.2024 11:45:44 lavendel hat ein Thema kommentiert Das bisschen Haushalt....: Hallo zusammen, wenn man eine neue Wohnung einrichten möchte, sollte man auch auf eine stilvolle Wanddeko setzen. Aus meiner Erfahrung kann ich euch exklusive Weltkarten aus Kork empfehlen, die als Pinnwand dienen können. Mein Karte als Pinnwand aus Kork habe ich im Online-Shop https://canvascale.de gekauft. Den Online-Shop kann ich euch mit reinem Gewissen empfehlen, da es gibt dort die Möglichkeit, eine Pinnwand in verschiedenen Größen und Farbvarianten auszuwählen. Überzeugt euch selbst, dass ihr eurem Wohnzimmer mit einer dekorativen Weltkarte an der Wand das gewisse Etwas verleihen können!
	30.11.2024 11:31:24 lavendel hat ein Thema kommentiert Garten?: Nicht nur den Garten, sondern auch seine Terrasse kann man so gestalten, dass sie eine tolle Wohlfühloase wird. Vor kurzem habe ich mir einen Epoxidharz Tisch bei der Firma Malita gekauft. Der Tisch sieht ausgezeichnet aus – er ist ein echter Hingucker auf meiner Terrasse. Ich glaube, kann man sich für Tische dieser Art in zahlreichen Farben und verschiedenen Formen entscheiden. Daher ist es möglich, das richtige Möbelstück für jede Terrasse zu finden. Im späten Herbst, wenn es kalt ist und man nicht mehr seine Freizeit auf der Terrasse verbringt, kann man mit einem dekorativen Epoxidharz Tisch sein Wohnzimmer verschönern :)
	29.10.2024 11:09:12 jeanette hat ein Thema kommentiert Wie kann ich mein Kleinunternehmen verkaufen?: Bevor ich verkaufen würde, würde ich alles versuchen, um das Unternehmen zu retten. Dazu gehört auch ein Leadership Coaching. Sicherlich nicht billig, aber ich würde mir nicht vorwerfen lassen, nicht alles verzucht zu haben
	27.10.2024 13:16:40 melanieso hat ein Thema kommentiert Wie kann ich mein Kleinunternehmen verkaufen?: nichts mehr zu retten? oder gibt es einen anderen Grund warum Du aufgeben willst?

30.11.2024 11:45:44 lavendel hat ein Thema kommentiert Das bisschen Haushalt....: Hallo zusammen, wenn man eine neue Wohnung einrichten möchte, sollte man auch auf eine stilvolle Wanddeko setzen. Aus meiner Erfahrung kann ich euch exklusive Weltkarten aus Kork empfehlen, die als Pinnwand dienen können. Mein Karte als Pinnwand aus Kork habe ich im Online-Shop https://canvascale.de gekauft. Den Online-Shop kann ich euch mit reinem Gewissen empfehlen, da es gibt dort die Möglichkeit, eine Pinnwand in verschiedenen Größen und Farbvarianten auszuwählen. Überzeugt euch selbst, dass ihr eurem Wohnzimmer mit einer dekorativen Weltkarte an der Wand das gewisse Etwas verleihen können!

30.11.2024 11:31:24 lavendel hat ein Thema kommentiert Garten?: Nicht nur den Garten, sondern auch seine Terrasse kann man so gestalten, dass sie eine tolle Wohlfühloase wird. Vor kurzem habe ich mir einen Epoxidharz Tisch bei der Firma Malita gekauft. Der Tisch sieht ausgezeichnet aus – er ist ein echter Hingucker auf meiner Terrasse. Ich glaube, kann man sich für Tische dieser Art in zahlreichen Farben und verschiedenen Formen entscheiden. Daher ist es möglich, das richtige Möbelstück für jede Terrasse zu finden. Im späten Herbst, wenn es kalt ist und man nicht mehr seine Freizeit auf der Terrasse verbringt, kann man mit einem dekorativen Epoxidharz Tisch sein Wohnzimmer verschönern :)

29.10.2024 11:09:12 jeanette hat ein Thema kommentiert Wie kann ich mein Kleinunternehmen verkaufen?: Bevor ich verkaufen würde, würde ich alles versuchen, um das Unternehmen zu retten. Dazu gehört auch ein Leadership Coaching. Sicherlich nicht billig, aber ich würde mir nicht vorwerfen lassen, nicht alles verzucht zu haben

27.10.2024 13:16:40 melanieso hat ein Thema kommentiert Wie kann ich mein Kleinunternehmen verkaufen?: nichts mehr zu retten? oder gibt es einen anderen Grund warum Du aufgeben willst?

	12.08.2014 12:48:08 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel

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02.10.2010 | Kommentare: 0

Fehler beim Sport

Bewegen Sie sich oder treiben Sie Ihren Körper ins Extreme? Die goldenen Regeln des Sportes dürfen Sie nicht ignorieren!

Egal ob Sie absolute Anfänger sind, hin und wieder joggen oder in einer Sportmannschaft spielen, es gibt Regeln, die Sie um Ihrer Sicherheit und Gesundheit Willen beachten sollten.

Sport vs. Bewegung

Jede Form von Sport, die über Ihren körperlichen Bedarf an Bewegung hinausgeht, ist nicht natürlich und nicht gesund. Viele Menschen versuchen, mit Sport ihre Probleme zu kompensieren, andere drillen ihren Körper gemäß den gesellschaftlichen Vorgaben und einige entwickeln dabei ein Suchtverhalten, das sie immer mehr in die Selbstzerstörung treibt.

Der Unterschied zur Bewegung ist ein wesentlicher: die Einstellung. Die natürliche Bewegung besteht, solange man den Willen und die Freude an der Tätigkeit empfindet, und endet, wo Gedanken des Abnehmens, des regelmäßigen Trainings und des Zwangs auftreten.

Wenn man an Übergewicht leidet, so ist das Abnehmen für eine Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichtes unabdingbar, die Bewegung jedoch sollte unter keinem Zwang stehen.

Dehnen und Aufwärmen

Vor und nach der Bewegung zu dehnen, ist eine goldene Regel des Sportes. Es ist wichtig, die Muskeln zu dehnen und aufzuwärmen und ihnen die nötige Flexibilität zu geben, um die Anstrengungen unbeschadet tragen zu können. Dies ist jedoch nur aufgrund unseres Lebensstils notwendig. Bei normaler Bewegung und nicht etwa stundenlangem Sitzen vor dem Computer bräuchten die Muskeln nicht erst gedehnt und aufgewärmt zu werden.

Unserem heutigen Lebensstil entsprechend und gerade bei Sport, der über den natürlichen Bewegungsbedarf hinaus geht, ist dehnen sehr wichtig!

Auskühlen

Gönnen Sie Ihrem Körper nach dem Training eine 5 bis 10 Minuten lange Auskühlphase, in der Sie sich mit leichterem und langsamerem Cardio beruhigen. Das Ziel dieser Phase ist es, das Herz-Kreislaufsystem wieder auf den Normalzustand zu bringen. Ein plötzlicher Abbruch einer sportlichen Tätigkeit kann zu einer Überhitzung, Atemnot, einem Kreislaufzusammenbruch, Schwindelgefühl und Ohnmacht führen.

Gewichte stemmen

Stemmen oder heben Sie nicht mehr Gewicht, als Ihr Körper bewältigen kann. Gerade in diesem Bereich ist die Verletzungsgefahr sehr groß. Lassen Sie sich beraten, wie Gewichte gestemmt werden müssen, und was die entsprechende Höhe für Sie ist.

Überanstrengung

Wenn Sie beginnen, Sport zu betreiben, fangen Sie langsam an und erhöhen Sie die Intensität und Dauer mit der Zeit. Wenn Sie auf einmal von Null auf Hundert gehen, ist dies nicht gut für Ihren Körper, es kann schnell zu Demotivation aufgrund von nicht erfüllter Erwartungshaltung und in Folge zu Zwangsverhalten beim Sport führen.

Wasser

Ihr Körper verbraucht beim Sport sehr viel Wasser, achten Sie deshalb darauf, viel zu trinken, um Dehydratation zu vermeiden.