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illona
15.08.2023 14:22:58 illona hat ein Thema kommentiert Mit Stil durch den Regen:  Ich trag bei Regen gerne Caps so wie das hier Wild Devil Baits Flex Cap Angel Mütze Caps Basecap (angel-berger.de) Die sehen gut aus.
wodna12
31.07.2023 12:22:13 wodna12 hat ein Thema kommentiert Warum brauche ich eine Skihose?:  Als ich einmal in Trainingshosen auf die Piste ging, war das ein großer Fehler. Ich kam völlig durchnässt zurück. Jetzt nehme ich jedes Mal, wenn ich auf eine Skigebiet in Polen gehe, die richtige Hose mit. 
berta11
20.07.2023 16:22:49 berta11 hat ein Thema kommentiert Garten?:  Ja ich bin auch gerne bei uns im Garten. Wir werden bei uns sanieren und in eine Solaranlage investieren Solar Direktinvest Ist sehr nützlich.
lavendel
28.06.2023 22:51:28 lavendel hat ein Thema kommentiert Plauschecke:   Hallo, ich möchte euch meinen Blog https://www.fritzsche-metallverarbeitung.de vorstellen. Ich weiß, dass sehr viele Grundstücksbesitzer nach hochwertigen Zäune suchen. Welche Zäune sind am besten? Was ist bei der Wahl von einem neuen Zaun zu beachten? Diese Fragen werden in meinem Blog beantwortet. Ich hoffe, dass ihr interessante Informationen über moderne Zäune auf meiner Webseite findet.
 
12.08.2014 12:48:08 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
 
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29.10.2010  |  Kommentare: 0

Entdecken Sie die sportliche Vielfalt

Entdecken Sie die sportliche Vielfalt
So trainieren Sie sich fit für den Winter.

Für Frauen gibt es viele Optionen, um ihre körperliche Fitness zu steigern. Neben den normalen Kursen gibt es Kraftgeräte, Vibrationstraining und Ernährungsberatung.

Abnehmen und Cellulite bekämpfen zu wollen sind die Hauptgründe für einen Termin im Gym. Kaum ein Sport bringt so schnell und effektiv ein erfolgreiches Resultat. Sämtliche Problemzonen der Frauen können gezielt trainiert werden, die Muskeln werden aufgebaut und das Gewebe gestrafft. Durch die Ausdauergeräte wird nicht nur die Ausdauer gefördert, sondern auch Fett abgebaut. Mit jeder Trainingseinheit kommt man seinem persönlichem Ziel näher. Die Vorstellung geht meist dahin, dass man lange und intensiv für den Erfolg trainieren muss. Doch der Zeitaufwand ist gar nicht so hoch. Bereits 20 bis 30 Minuten Muskeltraining pro Einheit, das ganze zwei bis drei mal in der Woche, reichen für gute Ergebnisse. Für alle Frauen, die abnehmen möchten, ist ein zusätzliches Ernährungsprogramm sinnvoll. Hier eine professionelle Ernährungsberatung zu konsultieren ist empfehlenswert.

Neben Training im Fitnesscenter ist Laufen das wohl effektivste Mittel, Körperfett zu verbrennen. Egal ob beim Laufen oder Walken, die Ausdauerbewegung verbrennt Fett. Es sind keine Höchstleistungen notwendig, der Schweiß muss nicht in Strömen fließen, um schlanker zu werden. Bereits alltägliche Strecken zu Fuß zu gehen, bringt die Fettverbrennung in Schwung. Wer zusätzlich ein Ausdauertraining beginnen möchte, sollte langsam anfangen, um sich nicht zu überlasten. Auch hier reichen zu Beginn 20 bis 30 Minuten, später kann man sich dann auf 45 bis 60 Minuten steigern.

Gerade Laufen bringt viel im Kampf gegen die überflüssigen Fettpolster an Oberschenkel und Po. Da aber die Muskeln des Oberkörpers dabei nicht trainiert werden, sollte man zusätzlich ein paar Oberkörperübungen einbauen.

(dz)





 

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