Startseite

Forum

Ratgeber

Gruppen

Gemeinschaft

Rezepte

Kolumne

blehhan
04.03.2025 09:24:53 blehhan hat ein Thema kommentiert Fernsehen macht keinen Spaß mehr: Ich liebe es, zu lesen, besonders wenn es um Themen geht, die mich inspirieren oder zum Nachdenken anregen. Ob aktuelle Nachrichten, spannende Artikel über Persönlichkeitsentwicklung oder einfach unterhaltsame Kolumnen – ich entdecke gerne neue Perspektiven. Zu meinen Lieblingsseiten gehören Plattformen mit gut recherchierten Inhalten und verständlich geschriebenen Horoskop heute. Ich mag es, wenn Artikel leicht zugänglich und prägnant formuliert sind, ohne dass ich mich erst registrieren oder lange suchen muss. Besonders schätze ich Seiten, die mir täglich neue Impulse geben, sei es für den Alltag oder einfach nur zur Unterhaltung. Ein gutes Leseerlebnis sollte informativ, inspirierend und angenehm gestaltet sein – und genau solche Seiten besuche ich am liebsten!
blehhan
24.02.2025 09:40:02 blehhan hat ein Thema kommentiert Was mache wenn man/frau älter wird: Montenegro begeistert nicht nur mit seiner beeindruckenden Natur und seinen historischen Städten, sondern auch mit attraktiven Immobilienoptionen. Mein Mann und ich haben das Glück, gute Jobs zu haben, und überlegen nun, in eine Immobilie in Montenegro immobilien-redaktion.com/artikel/eine-ganz-besondere-perle-an-der-adria zu investieren. Die niedrigen Lebenshaltungskosten, das angenehme Klima und die steigende Nachfrage machen das Land besonders interessant. Ob moderne Apartments in Budva oder charmante Villen in Kotor – die Auswahl ist groß. Wer sich den Traum einer Immobilie am Mittelmeer erfüllen möchte, hat jetzt noch die Chance, zu erschwinglichen Preisen einzusteigen.
nina
07.01.2025 13:08:54 nina hat ein Thema kommentiert Struggle im Studium :(:  Ich möchte ja auch etwas im Bereich digitale Medien studieren, und etwa Bauunternehmen helfen mehr Kunden zu gewinnen. Das hier ist da auch sehr interessant www.linkedin.com/pulse/bauauftr%C3%A4ge-gewinnen-der-krise-wie-digital-marketing-krisen-disson-dcrpe
lavendel
30.11.2024 11:45:44 lavendel hat ein Thema kommentiert Das bisschen Haushalt....:   Hallo zusammen, wenn man eine neue Wohnung einrichten möchte, sollte man auch auf eine stilvolle Wanddeko setzen. Aus meiner Erfahrung kann ich euch exklusive Weltkarten aus Kork empfehlen, die als Pinnwand dienen können. Mein Karte als Pinnwand aus Kork habe ich im Online-Shop https://canvascale.de gekauft. Den Online-Shop kann ich euch mit reinem Gewissen empfehlen, da es gibt dort die Möglichkeit, eine Pinnwand in verschiedenen Größen und Farbvarianten auszuwählen. Überzeugt euch selbst, dass ihr eurem Wohnzimmer mit einer dekorativen Weltkarte an der Wand das gewisse Etwas verleihen können!
 
12.08.2014 12:48:08 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
 
Buchclub
Für alle Literaturfans
All around the world
Wenn für dich Reisen, Entdecken neuer Länder und deren Kulturen, Besuchen atemberaubender Sehenswürdigkeiten, neue Leute kennenlernen und einfach etwas von der Welt zu sehen, das größte ist, bist du hier genau richtig...
Musiker
Für alle die Musik in all ihren Facetten lieben
News Update
Für alle, die gerne unterwegs sind!
 
 
29.10.2010  |  Kommentare: 0

Entdecken Sie die sportliche Vielfalt

Entdecken Sie die sportliche Vielfalt
So trainieren Sie sich fit für den Winter.

Für Frauen gibt es viele Optionen, um ihre körperliche Fitness zu steigern. Neben den normalen Kursen gibt es Kraftgeräte, Vibrationstraining und Ernährungsberatung.

Abnehmen und Cellulite bekämpfen zu wollen sind die Hauptgründe für einen Termin im Gym. Kaum ein Sport bringt so schnell und effektiv ein erfolgreiches Resultat. Sämtliche Problemzonen der Frauen können gezielt trainiert werden, die Muskeln werden aufgebaut und das Gewebe gestrafft. Durch die Ausdauergeräte wird nicht nur die Ausdauer gefördert, sondern auch Fett abgebaut. Mit jeder Trainingseinheit kommt man seinem persönlichem Ziel näher. Die Vorstellung geht meist dahin, dass man lange und intensiv für den Erfolg trainieren muss. Doch der Zeitaufwand ist gar nicht so hoch. Bereits 20 bis 30 Minuten Muskeltraining pro Einheit, das ganze zwei bis drei mal in der Woche, reichen für gute Ergebnisse. Für alle Frauen, die abnehmen möchten, ist ein zusätzliches Ernährungsprogramm sinnvoll. Hier eine professionelle Ernährungsberatung zu konsultieren ist empfehlenswert.

Neben Training im Fitnesscenter ist Laufen das wohl effektivste Mittel, Körperfett zu verbrennen. Egal ob beim Laufen oder Walken, die Ausdauerbewegung verbrennt Fett. Es sind keine Höchstleistungen notwendig, der Schweiß muss nicht in Strömen fließen, um schlanker zu werden. Bereits alltägliche Strecken zu Fuß zu gehen, bringt die Fettverbrennung in Schwung. Wer zusätzlich ein Ausdauertraining beginnen möchte, sollte langsam anfangen, um sich nicht zu überlasten. Auch hier reichen zu Beginn 20 bis 30 Minuten, später kann man sich dann auf 45 bis 60 Minuten steigern.

Gerade Laufen bringt viel im Kampf gegen die überflüssigen Fettpolster an Oberschenkel und Po. Da aber die Muskeln des Oberkörpers dabei nicht trainiert werden, sollte man zusätzlich ein paar Oberkörperübungen einbauen.

(dz)





 

Kommentare

Facebook automatisch im meinem Facebook-Profil anzeigen
Twitter automatisch im meinem Twitter-Profil anzeigen