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inga
08.03.2020 14:02:14 inga hat ein Thema kommentiert Was frühstückt ihr am liebsten?: Hi, ich habe gerade gefrühstückt, oder besser gesagt gebruncht! Da wir Besuch hatten, haben wir ein Frühstück mit viel verschiedenem zur Auswahl vorbereitet. Neben selbstgebackenem Brot, haben wir eine Platte mit Käse und Wurst vorbereitet. Dann hat es noch Bircher Müsli gegeben und auch eine große Smoothie Karaffe. Den habe ich mit Äpfeln, Honig, Blutorangen und dem rote Beete zubereitet. Ich trinke dann meistens anstatt des Kaffees etwas von dem Astaxanthin Energy Drink bzw. gebe von dem Konzentrat immer etwas in meine Smoothies. Die Heilpraktikerin Bärbel Drexel beschreibt die Wirkung von Astaxanthin sehr gut verständlich: https://www.baerbel-drexel.de/nahrungsergaenzungsmittel/astaxanthin Eier liebe ich eigentlich auch, versuche, aber diese nicht zu oft zu essen, weil ich sie nicht so gut vertrage. Allerdings habe ich jetzt immer Eier von einem Bauern, die esse ich um einiges lieber als jene aus dem Supermarkt! Noch einen schönen Sonntag, Inga
leonie
08.03.2020 13:55:57 leonie hat ein Thema kommentiert Was frühstückt ihr am liebsten?: [QUOTE=biggy] Ich esse morgens immer mein Müsli mit Obst. Das reicht mir und ist auch noch sehr lecker und gesund. [/QUOTE] Bei mir ist es auch genau so! Ich mische mir mein Müsli selbst und variere mit dem Obst! LG Leonie
zoey
08.03.2020 13:54:26 zoey hat ein Thema kommentiert Was frühstückt ihr am liebsten?: Ich hol mir im Moment oft Wraps zum Frühstück und esse dann Mittags etwas Selbstgekochtes! Zoey
lia
08.03.2020 13:52:42 lia hat ein Thema kommentiert Was frühstückt ihr am liebsten?: Obstsalat! Gibt mir die Energie, die ich für den Tag benötige und eine Tasse Grüntee!
 
12.08.2014 12:48:08 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
 
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03.11.2010  |  Kommentare: 0

Iss Dich Fit!

Iss Dich Fit!
Um effektiv Gewicht zu reduzieren, sollten wir unseren Energiebedarf so hoch wie möglich halten und auf eine bewusste Ernährung setzen.

Wir zeigen Ihnen wie’s richtig geht:

1. Regel: Vermeide tierische Fette. Egal was Sie essen, bevorzugen Sie die leichte Variante: Halbfettmilch, Magertopfen, Naturjoghurt, mageres Fleisch, leichter Schinken und halten Sie sich ja fern von fettem Käse. Ein Café Latte und ein Salat mit Schafkäse ist keine kalorienarme und leichte Zwischenmahlzeit.

2. Regel: Iss so wenig Süßigkeiten und Chips wie möglich. Wenn Sie auf diesen Luxus nicht verzichten möchten, dann belohnen Sie sich zumindest nur 1 mal in der Woche mit Ihrer Lieblingssüßigkeit.

3. Regel: Verzichten Sie auf zu viele Kohlenhydrate. Stellen Sie am Besten eine kontinuierliche Energieversorgung durch vollwertige Nahrungsmittel her (Vollkorngebäck statt Semmeln, Reis statt Erdäpfel...). Generell ist es ratsamer, sich bei den Beilagen mehr auf Gemüse zu konzentrieren. Besonders am Abend sollten zu viele Kohlenhydrate vermieden werden. Ein perfektes Abendessen ist ein Salat mit magerem Fleisch (z.B. Hühnchen oder Putenbrust) oder Fisch mit Gemüse.

4. Regel: Verschwende Kalorien nicht an zuckerhaltige Getränken. Zuckerhaltige Limonaden wie Coca Cola und ähnliches schrauben die Kalorienzufuhr massiv in die Höhe. Auch alkoholhaltige Getränke sind enorm energiereich. Ein Glas Sekt (100ml) hat ca. 80 kcal. Hier sollte man lieber zu verdünnten Fruchtsäften oder einfachem Leitungswasser greifen.

(dz)





 

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