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guilia
08.01.2019 22:21:25 guilia hat ein Thema kommentiert Ist doch ein interessantes Thema: Hallo, ich bin wenn dann auch eher für Bio Make Up Produkte, versuche aber meist ganz auf Make Up zu verzichten, dafür aber hie und da eine Tagescreme zu benutzen. Am besten gefällt es mir, wenn man reine und ungeschminkte Haut hat. Ich stärke meine Haut zum Beispiel mit Vitamin D, ist toll für Haut und Gemüt, wie man auch auf www.vitaminexpress.org/de/vitamin-d nachlesen kann. Ich nehme dann lieber nur Wimperntusche um mich hübsch zu machen! Eure Guilia
leo
19.12.2018 17:04:19 leo hat ein Thema kommentiert Neuer Rucksack für die Arbeit: Hallo, also ich liebe die Rucksäcke von Freitag! Vor allem, weil jeder anders aussieht. Ich liebe ja Bäume über alles und habe mir deswegen einen in grün - weiß gekauft. Von meinem Mann habe ich mir explizit, damit ja nichts falsch läuft, einen Lebensbaumkette von Julie Julsen gewünscht. Die sehen meiner Meinung nach echt gut aus, wenn ihr sie euch auf www.ella-juwelen.de/marken/julie-julsen.html anseht, seid ihr sicher auch meiner Meinung! Küsschen Leo
die-maus
19.12.2018 10:39:16 die-maus hat ein Thema kommentiert Warum Frauen keinen Sport schauen?: Also ich schau auch gerne Sport! Nicht so oft, aber manchmal echt gerne
die-maus
19.12.2018 10:38:08 die-maus hat ein Thema kommentiert Neuer Rucksack für die Arbeit: Hallo zitronenbonbon, meine erste Frage wäre natürlich: was arbeitest du denn? Aber da du jetzt nichts besonderes angegeben hast nehme ich mal an, dass du weder schweres Werkzeug noch irgendwelche explosiven oder zerbrechlichen Sachen auf dem Rücken transportieren musst ;) Ich habe mir vor kurzem einen Laptop Rucksack angeschafft, da ich häufiger mal den Arbeitslaptop mit nach Hause nehme und das so einfach am bequemsten zu transportieren ist, alle anderen Sachen die ich so brauche passen da auch rein. Schau mal, hier gibt es diverse Laptop Rucksäcke für Damen, vielleicht ist einer dabei der dir gefällt? Wichtig finde ich, dass man nicht nur auf den Style achtet, sondern auch auf den Tragekomfort, ein guter Rucksack sollte dem Rücken eben möglichst wenig Probleme bereiten. Liebe Grüße :)
 
12.08.2014 12:48:08 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
 
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12.08.2013  |  Kommentare: 0

Mission straffe Oberarme

Mission straffe Oberarme
Wir zeigen Ihnen, wie Sie auch ohne Operation zu straffen Oberarmen kommen.

Frauen neigen zunehmendem Alter zu schlaffen Oberarmen mit, da die Haut an Elastizität verliert. Dies ist durch Fettansammlungen bedingt. Eine Operation sollte das letzte Mittel sein, um den Oberarmen die Straffheit zurückzugeben. Hier erfahren Sie, wie Sie in 10 Schritten Ihre Oberarme trainieren und das Gewebe straffen.

Übung 1
Setzen oder stellen Sie sich mit aufrechtem Oberkörper hin und nehmen Sie eine Wasserflasche oder eine Leichthantel in die Hand. Der Oberarm ist zur Seite hin gestreckt. Der Ellbogen ist gebeugt und zeigt nach außen. Die Fingerspitzen zeigen nach oben, der Daumen zum Kopf hin. Heben und senken Sie nun das Gewicht, wobei Sie den Muskel anspannen. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal. Intensivieren Sie mit der Zeit diese Übungen und machen Sie mehrere Einheiten zu je 15 Wiederholungen täglich.

Übung 2
Sie stehen mit dem Rücken zu einem Stuhl oder einer Kommode. Stützen Sie sich mit den Handflächen am Rand des Stuhl ab, die Fingerspitzen zeigen zu Ihnen. Die Füße sollten einen Schritt weit vom Stuhl entfernt in Hüftbreite auf dem Boden stehen. Heben und senken Sie nun Ihren Körper, indem Sie sich auf der Sitzfläche des Stuhls abstützen. Beim Absenken sollten Sie einatmen, beim Hochziehen ausatmen. Der Rücken sollte bei dieser Übung möglichst gerade bleiben. Für den Anfang sind 5 Wiederholungen sinnvoll, steigern Sie sich langsam auf 10 Wiederholungen, bis Sie mehrere Einheiten zu je 10 Wiederholungen täglich schaffen.

Um dicken, schlaffen Oberarmen vorzubeugen, ist auch in diesem Fall wichtig, sich ausgewogen zu ernähren. Je weniger Kalorien Sie dem Körper zuführen, umso mehr Fett wird verbrannt.

Sehr effektiv für das Oberarmtraining ist ein Rudergerät. Rudergeräte gibt es im Fachhandel als Hometrainer zu kaufen.

Wenn Sie Spazieren gehen, sollten Sie einen Zahn zulegen. Schnelles Gehen ist nicht nur für die Beinmuskulatur von Vorteil. Spannen Sie beim Gehen die Armmuskulatur an und gehen Sie schnell. Erst nach 20 Minuten wird die Fettverbrennung angekurbelt, daher sollten Sie mindestens eine halbe Stunde mit schnellem Tempo unterwegs sein, um ein zielführendes Training zu absolvieren.

Kaufen Sie sich Gewichte für die Handgelenke. Mit diesen Gewichten können Sie ohne Einschränkungen allen Tätigkeiten des Alltags nachgehen und steigern somit Ihren Kalorienverbrauch. Die Muskulatur wird ebenfalls trainiert.

Wechselwarme Duschen regen die Durchblutung an. Massagen sind auch äußerst effektiv und deshlab sollten Sie sich auch mal einen Wellnesstag gönnen.

Da schlaffe Oberarme in erster Linie ein ästhetisches Problem darstellen, schummeln Sie ein wenig, indem Sie sich vorteilhaft kleiden. Kurze Ärmel betonen kräftige Oberarme. Tragen Sie eher dreiviertellange oder lange Ärmel und kaschieren Sie so Ihre Problemzone, solange Sie mit dem Training noch nicht die gewünschten Resultate erzielt haben.
 


 

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