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harald563
15.08.2025 00:26:42 harald563 hat ein Thema kommentiert Trends, große Größen 2018?: Hallo zusammen, was für eine lustige und interessante Diskussion! Ich musste total schmunzeln, als ich Leonies Kommentar über den Schmuck der 70er gelesen habe. Das ist so wahr – damals war mehr definitiv mehr! Das hat mich auf einen Gedanken gebracht: Viele von uns haben bestimmt noch irgendwo alten Goldschmuck aus dieser Zeit liegen. Erbstücke von der Oma, alte Ringe oder Ketten, die heute vielleicht nicht mehr so zum eigenen Stil passen. Diese Schätze verstauben oft in einer Schublade, obwohl sie einen beachtlichen Wert haben. Wäre es nicht eine geniale Idee, diesen ungenutzten Wert zu aktivieren, um sich die neuen Modetrends oder ein paar schöne neue Accessoires zu finanzieren? Ich habe mich kürzlich mal damit beschäftigt, wie man am besten vorgeht, wenn man sicher und fair Gold verkaufen in Köln möchte. Dabei bin ich auf einen super Tipp von Atilla Kavak gestoßen, dem Geschäftsführer von Goldankauf4u. Er sagt: „Das Wichtigste für einen fairen Goldankauf ist absolute Transparenz. Kunden sollten den gesamten Prozess, vom Wiegen bis zur Analyse, direkt mitverfolgen können. Der Ankaufspreis muss sich dabei immer am tagesaktuellen Börsenkurs orientieren.“ Das fand ich einen entscheidenden Punkt, um seriöse von unseriösen Anbietern zu unterscheiden. Für alle im Raum Köln, die also vielleicht auch ungenutzte Schätze haben und überlegen, diese zu Geld zu machen, ist ein transparenter Goldankauf in Köln das A und O. Anbieter wie goldankauf4u.de, die genau diesen transparenten Ansatz verfolgen, sind da sicher eine verlässliche Anlaufstelle. So kann man aus den ungetragenen Schmuckstücken von gestern die neuen Lieblingsteile von heute finanzieren. ;) Liebe Grüße
blehhan
31.07.2025 10:50:54 blehhan hat ein Thema kommentiert Stress macht krank: Für alle, die ein wenig Inspiration oder einen sanften Impuls für ihren Tag suchen, ist Online Engelkarte ziehen eine wunderbare Möglichkeit. Ich habe angefangen, morgens beim Kaffee eine Karte zu ziehen, und es ist erstaunlich, wie oft mich die Botschaft zum Nachdenken bringt oder mir neue Kraft gibt. Die Seite ist sehr benutzerfreundlich, alles geht schnell und unkompliziert, und doch steckt so viel Tiefe in den gezogenen Karten. Ich empfinde es als einen schönen Start in den Tag, der mich motiviert und mir eine liebevolle Erinnerung schenkt, positiv zu bleiben, egal wie herausfordernd die Aufgaben des Tages auch sein mögen.
blehhan
23.05.2025 09:44:40 blehhan hat ein Thema kommentiert Trends, große Größen 2018?: Als jemand, der gerne stilvoll, aber nicht überteuert einkauft, war ich positiv überrascht, wie einfach ich über das Branchenbuch www.business-branchenbuch.de/Kategorie/Herrenmoden-393714.html eine Vielzahl hochwertiger Anbieter für Herrenmode gefunden habe. Statt mich durch unzählige Webseiten zu klicken, habe ich auf der Seite business-branchenbuch.de alle Informationen gebündelt gefunden – inklusive Bewertungen, Produktinfos und direkter Kontaktmöglichkeiten. Besonders angenehm fand ich, dass ich gezielt nach Kategorien filtern konnte und so nicht nur Mainstream-Marken, sondern auch kleinere, spezialisierte Labels entdeckt habe, die meinen persönlichen Stil perfekt treffen. Für Männer, die Wert auf Qualität, Passform und ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis legen, ist dieses Branchenbuch eine echte Fundgrube.
blehhan
02.05.2025 09:00:25 blehhan hat ein Thema kommentiert Aller "Mannfang" schwer: Niemand möchte sich wirklich allein fühlen – und manchmal reicht schon ein kleiner Moment, um sich wieder verbunden zu fühlen. Für mich sind es die Engelkarten, die mir in solchen Augenblicken Trost spenden. Wenn ich das Gefühl habe, innerlich leer zu sein oder niemanden zum Reden zu haben, ziehe ich eine Karte auf engelkarte-ziehen.de/.Die liebevollen Botschaften wirken oft wie ein Gespräch mit einer guten Seele – ehrlich, sanft und stärkend. Man braucht nichts weiter zu tun, als kurz innezuhalten, auf „Karte ziehen“ zu klicken – und schon fühlt man sich nicht mehr ganz so allein. Ein kleiner Impuls, der überraschend viel bewirken kann.
 
12.08.2014 12:48:08 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
 
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04.04.2010  |  Kommentare: 0

Die Atkinsdiät

Die Atkinsdiät
Abnehmen ohne zu Hungern

Die Atkins-Diät ist eine der bekanntesten und weitverbreitetsten Diäten. Bei dieser Diät reduziert man die Aufnahme von Kohlenhydraten und nutzt Fett und Proteine als Hauptenergieträger.

Als Robert Atkins vor rund 30 Jahren das Diätbuch „Dr. Atkins’ New Diet Revolution“ veröffentlichte, trat er damit eine Welle los. Die Atkins-Diät funktioniert folgendermaßen: Fett und Proteine sind erlaubt, Kohlenhydrate soll man vermeiden. Die kohlenhydratarme Kost hält den Blutzuckerspiegel niedrig. Proteine können vom Körper nicht gespeichert werden und werden ausgeschieden, somit dient das Fettdepot der Energiegewinnung.

Die Atkins-Diät basiert auf dem Prinzip der Ketose.
Der Körper wandelt Kohlenhydrate in Energie um. Werden dem Körper keine Kohlenhydrate zugeführt, muss er auf das Fett zurückgreifen. Der Stoffwechsel stellt sich um. Fettsäuren in der Leber werden in Ketonkörper verwandelt. Eine erhöhte Konzentration dieser wird als Ketose bezeichnet.

Bei der Menge an Proteinen, die man verzehrt, sind keine Grenzen gesetzt. Essen Sie, so viel Sie wollen. Erlaubt sind Fleisch, Fisch und Eier in rauen Mengen. Käse, Gemüse, Fett und Öl sollten nur begrenzt konsumiert werden. Verboten sind Alkohol, Zucker, Getreideprodukte, Erdäpfel, Mehlspeisen, Reis, Soja und Süßigkeiten.

Bei der Atkins-Diät gibt es 4 Phasen, die sich durch variierende Zufuhrmengen an Kohlenhydraten unterschieden.

Phase 1
In den ersten 14 Tagen wird die Kohlenhydratzufuhr drastisch reduziert. Täglich sind 20g Kohlenhydrate in Form von Salat und Gemüse erlaubt, Brot und ähnliche Erzeugnisse sind strengstens verboten. Eier und Fleisch dürfen in beliebigen Mengen verzehrt werden. Sie bieten die optimale Kombination an Aminosäuren. Auch Sojaprodukte sind zu Beginn erlaubt. Durch die geringe Zufuhr an Kohlenhydraten ist der Körper gezwungen, das körpereigene Fett anzugreifen.

Phase 2
Nach Abschluss der Phase 1 werden dem Körper nach und nach mehr Kohlenhydrate zugeführt. Man sollte sich wöchentlich um 5g steigern, sprich in der dritten Woche sind 25g erlaubt, in der vierten Woche bereits 30g, usw. In dieser Phase dürfen Kohlenhydrate in Form von Gemüse, Nüssen, Beeren, Hülsenfrüchten und Samen dem Körper zugeführt werden. Ist irgendwann einmal der Punkt erreicht, wo man nicht weiter abnimmt, sollte die Menge an Kohlenhydraten wieder um 5g reduziert werden. Es muss individuell festgestellt werden, welche Menge an Kohlenhydraten der Person entsprechen. In der Regel liegt der Normalverbrauch an Kohlenhydraten bei Erwachsenen zwischen 40 und 60g pro Tag.

Phase 3
In Phase 3 stagniert die Gewichtsabnahme zusehends. Das ist auch beabsichtigt. Erhöhen Sie die Zufuhr an Kohlenhydraten um 10g, achten Sie jedoch darauf, dennoch nicht zuzunehmen.  

Phase 4
Phase 4 ist die Basis für eine dauerhafte bzw. lebenslange Ernährungsform. Ist Ihr Zielgewicht erreicht, erhöht sich die Auswahl an „erlaubten“ Lebensmitteln. Empfehlenswert sind weiterhin Obst, Gemüse, sowie Fisch und mageres Fleisch. Erdäpfel und Teigwaren sollten weiterhin nicht in zu hohem Maße verzehrt werden, sondern eher eine Ausnahme darstellen.

Atkins empfiehlt Nahrungsergänzungsmittel, um einem Mangel an Vitaminen und Mineralien entgegenzuwirken. Begleitend zu dieser Diät sollte man auch Sport treiben, um Muskeln zu stärken und dem Körper eine Form zu geben. Abnehmen alleine reicht oft nicht, um sich vollends wohl zu fühlen. Durch Sport wird die Haut gestrafft und Körperregionen definiert.

Nachteile dieser Diät
Die Atkins-Diät ist nicht nur wirksam, sie ist auch umstritten. Ernährungsexperten bezeichnen diese Diät als einseitig und potenziell gesundheitsschädigend, da sie in Extremfällen zu Niereninsuffienz, Leberschäden, Verstopfung, Hautirritationen und Azidose führen kann. Vor Beginn solch einer Diät ist es ratsam, sich mit dem Arzt seines Vertrauens zu beratschlagen und eventuelle Risikofaktoren auszuschließen.

(gb)



 

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