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blehhan
04.03.2025 09:24:53 blehhan hat ein Thema kommentiert Fernsehen macht keinen Spaß mehr: Ich liebe es, zu lesen, besonders wenn es um Themen geht, die mich inspirieren oder zum Nachdenken anregen. Ob aktuelle Nachrichten, spannende Artikel über Persönlichkeitsentwicklung oder einfach unterhaltsame Kolumnen – ich entdecke gerne neue Perspektiven. Zu meinen Lieblingsseiten gehören Plattformen mit gut recherchierten Inhalten und verständlich geschriebenen Horoskop heute. Ich mag es, wenn Artikel leicht zugänglich und prägnant formuliert sind, ohne dass ich mich erst registrieren oder lange suchen muss. Besonders schätze ich Seiten, die mir täglich neue Impulse geben, sei es für den Alltag oder einfach nur zur Unterhaltung. Ein gutes Leseerlebnis sollte informativ, inspirierend und angenehm gestaltet sein – und genau solche Seiten besuche ich am liebsten!
blehhan
24.02.2025 09:40:02 blehhan hat ein Thema kommentiert Was mache wenn man/frau älter wird: Montenegro begeistert nicht nur mit seiner beeindruckenden Natur und seinen historischen Städten, sondern auch mit attraktiven Immobilienoptionen. Mein Mann und ich haben das Glück, gute Jobs zu haben, und überlegen nun, in eine Immobilie in Montenegro immobilien-redaktion.com/artikel/eine-ganz-besondere-perle-an-der-adria zu investieren. Die niedrigen Lebenshaltungskosten, das angenehme Klima und die steigende Nachfrage machen das Land besonders interessant. Ob moderne Apartments in Budva oder charmante Villen in Kotor – die Auswahl ist groß. Wer sich den Traum einer Immobilie am Mittelmeer erfüllen möchte, hat jetzt noch die Chance, zu erschwinglichen Preisen einzusteigen.
nina
07.01.2025 13:08:54 nina hat ein Thema kommentiert Struggle im Studium :(:  Ich möchte ja auch etwas im Bereich digitale Medien studieren, und etwa Bauunternehmen helfen mehr Kunden zu gewinnen. Das hier ist da auch sehr interessant www.linkedin.com/pulse/bauauftr%C3%A4ge-gewinnen-der-krise-wie-digital-marketing-krisen-disson-dcrpe
lavendel
30.11.2024 11:45:44 lavendel hat ein Thema kommentiert Das bisschen Haushalt....:   Hallo zusammen, wenn man eine neue Wohnung einrichten möchte, sollte man auch auf eine stilvolle Wanddeko setzen. Aus meiner Erfahrung kann ich euch exklusive Weltkarten aus Kork empfehlen, die als Pinnwand dienen können. Mein Karte als Pinnwand aus Kork habe ich im Online-Shop https://canvascale.de gekauft. Den Online-Shop kann ich euch mit reinem Gewissen empfehlen, da es gibt dort die Möglichkeit, eine Pinnwand in verschiedenen Größen und Farbvarianten auszuwählen. Überzeugt euch selbst, dass ihr eurem Wohnzimmer mit einer dekorativen Weltkarte an der Wand das gewisse Etwas verleihen können!
 
12.08.2014 12:48:08 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
 
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30.01.2010  |  Kommentare: 0

Fit durch die Schwangerschaft

Fit durch die Schwangerschaft
Auch während der Schwangerschaft fit bleiben

Eine Schwangerschaft sollte für Ihr Training kein Hindernis darstellen. Mit Babybauch trainieren, und so etwas für Ihr Wohlbefinden und das Ihres Kindes zu tun, ist für Ihren Körper optimal. Bedenken Sie dabei nur, dass die Übungen nicht in der selben Intensität ausgeführt werden sollten, und dass Sie sich vorher mit dem Arzt Ihres Vertrauens über mögliche Risiken unterhalten sollten.

Walken
Walken oder Spazieren ist ein optimales Training. Ziehen Sie bequeme Schuhe an und achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Der Rücken sollte gerade sein. Um einem schmerzhaften Muskelkater vorzubeugen, sollten Sie sich aufwärmen und vor und nach dem Spaziergang Dehnungsübungen machen. Prinzipiell gilt: Sine halbe Stunde 4 - 5 mal in der Woche hält Sie fit.

Schwimmen
Das ist die vermutlich angenehmste Sportart für werdende Mütter. Die Verletzungsgefahr ist minimal und die Anstrengung wird im Wasser gemindert. Bei dieser kardiovaskulären Übung werden nahezu alle Muskelgruppen trainiert. Es besteht auch die Möglichkeit, zur Schwangeren-Wassergymnastik zu gehen, um ein abwechslungsreiches Programm zu absolvieren. Ansonsten reicht es aber auch schon, einfach 20 Minuten 3–4 mal die Woche schwimmen zu gehen.

Laufen
Wenn Sie bereits vor der Schwangerschaft gelaufen sind, dürfen Sie das auch in der Schwangerschaft. Überanstrengen Sie sich nur nicht! Achten Sie genau auf die Signale Ihres Körpers. Sobald Ermüdungserscheinungen auftreten, sollten Sie langsamer werden oder das Training abbrechen. Je näher der Geburtstermin rückt, umso eher sollten Sie diese Sportart einstellen, um das Ungeborene und sich selbst nicht zu gefährden.

Aerobic
Auch Aerobic ist in einer leichteren Version möglich. Springen und zu heftige Bewegungen sollten Sie zwar vermeiden, doch generell steht auch einem Aerobic-Kurs nichts im Wege. Sie können im Fitnesscenter oder zu Hause vor dem Fernseher Übungen kombinieren und gegen andere austauschen.

Radfahren
Radfahren wird mit jedem Schwangerschaftsmonat schwieriger. Beachten Sie: Ihr körperlicher Schwerpunkt verlagert sich und Stürze sind möglich. Fahren Sie nur auf ebenen Strecken und überanstrengen Sie sich nicht. Machen Sie eventuell mehrere Pausen.

Pilates
Pilates wird in der Schwangerschaft als Sportart empfohlen. Es gibt auch Pilateskurse für Schwangere. Pilates stärkt den kompletten Bewegungsapparat und die Muskulatur. Dies kann bei der Entbindung hilfreich sein.

Yoga
Yoga beinhaltet nicht nur Übungen für den Bewegungsapparat, sondern auch Atemtechniken, die ebenso bei der Geburt von Vorteil sein können. Welche Übungen Sie nicht zu sehr anstrengen, müssen Sie allerdings individuell bestimmen und mit Ihrem Arzt vorher abklären.



 

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