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elli
21.03.2019 13:17:13 elli hat ein Thema kommentiert Fensterbank Gestaltung?: Hallo, also bei mir sind die Fensterbänke je nach Zimmer unterschiedlich gestaltet. In der Küche habe ich auch einige Kräuter am Fensterbrett stehen, da kann ich beim Kochen direkt hinüber greifen und diese verwenden. Im Wohnzimmer habe ich so einen netten Erker in dem der Cappuccino Hängesessel von haengemattenshop.com/amazonas/haengesessel hängt. Rundherum habe ich mir einen kleinen Urwald aus unterschiedlichen Pflanzen kreiert. Auf der Fensterbank direkt steht nur eine hübsche Kerze und ansonsten wenig. Im Wohnzimmer habe ich auch drei Orchideen auf der Fensterbank. So hat jedes Zimmer seine Eigenheit! Alles Liebe, Elli
elli
21.03.2019 13:14:25 elli hat ein Thema kommentiert Neuer Rucksack für die Arbeit: Ich mag gerne so richtige Outdoor Rucksäcke, die sind besser für den Rücken!
elli
21.03.2019 13:12:55 elli hat ein Thema kommentiert Online schenken ?: Ne, Schuhe passen sehr oft nicht, wenn man sie nicht anprobiert hat!
solan
16.03.2019 01:06:53 solan hat ein Thema kommentiert Guter Concealer?: [QUOTE=zitronenbonbon] Müller hat eine neue Linie für sehr empfindliche Haut. "Belle" Die Farbauswahl ist leider nicht gerade berauschend aber die Concealer sind echt Top [/QUOTE] So viele verschiedene Hauttypen gibt es doch gar niht in unserem Raum.
 
12.08.2014 12:48:08 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
 
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30.06.2014  |  Kommentare: 0

Kelly Rowlands Baby Workout

Kelly Rowlands Baby Workout
Sind Fitness und Schwangerschaft vereinbar?

In den Social Medias gehen die Wogen heftig hoch seit Sängerin Kelly Rowland kürzlich Fotos von sich beim Fitnesstraining mit Babykugel postete.

Auf den Fotos deutlich zu erkennen ist, dass ihr Personal Trainer immer dabei ist und die Unit überwacht. Die Frage ist nur, ist es allgemein gut, schlecht oder einfach egal, ob man während der Schwangerschaft  seine gewohnten Kreise im Fitnessbereich weiter zieht?

Die-frau befragte zu diesem Thema Dr. med. Julia Rüsch, Spezialistin für Fragen rund um Familie und Sexualität:

„Wenn die Schwangerschaft normal verläuft und keine sogenannte „Risikoschwangerschaft“ ist, ist ein moderates Workout während der Schwangerschaft sogar sehr zu empfehlen!
 
Durch die Bewegung wird der ganze Körper mit mehr Sauerstoff versorgt, Muskeln werden aufgebaut, die Kondition bleibt erhalten oder verbessert sich sogar, wodurch die Geburt leichter wird!
 
Durch Bewegung wird das „Glückshormon“ Serotonin ausgeschüttet. Frau fühlt sich also wohl!
 
Durch die Schwangerschaftshormone werden Bänder und Gelenke weicher, was notwendig ist, um eine Erweiterung des Beckens bei der Geburt ermöglichen zu können. Muskeln helfen hier und unterstützen die „schwächer werdenden Bänder“ beim Tragen des Körpergewichtes. Durch Trainieren der Rückenmuskulatur werden Rückenschmerzen hintangehalten!
 
Auch die hormonell bedingten typischen Wassereinlagerungen werden durch Bewegung sozusagen „wegbewegt“. Das Körpergewicht nimmt nicht mehr zu, als erforderlich, was wiederum die Geburt erleichtert.

Also: je fitter Frau bleibt, umso besser!
 
 
 

Was Frau beachten sollte:
 
Hören Sie auf Ihren Körper und tun Sie das, was Ihnen gut tut!
 
Überanstrengen Sie sich nicht. Ein Puls von 140-150 Schläge pro Minute sollte nicht überschritten werden, da sonst das Herz das erforderliche Blut nicht mehr ausreichend in den Mutterkuchen, Plazenta, transportieren kann.
 
Je trainierter Sie sind, umso mehr Training „ertragen“ Sie auch während der Schwangerschaft.
 
Vermeiden Sie Sportarten, wo Sie sich selber oder Ihr Kind verletzen könnten: Ballspiele, aber auch Schifahren oder Reiten sind vor allem für Ungeübte zu meiden.
 
Trinken Sie ausreichend!
 
Und: Lassen Sie sich nicht verunsichern von Meinungen anderer Frauen, die Ihnen Ihre Schwangerschaft und Ihre Fitness offensichtlich neidisch sind, wenn diese über soziale Netzwerke über Sie herziehen!
 
Schwangerschaft ist keine Krankheit, bei der man sich schonen muss! Die Bäuerin ist auch bis zur Geburt am Feld!



Fotos: Instagram
 


 

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