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solan
10.12.2018 23:52:44 solan hat ein Thema kommentiert Reifenproblem:  Schwer zu beschaffen, eBay ist dein Freund. Schau mal nach. 
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01.12.2018 22:54:44 solan hat ein Thema kommentiert Aller "Mannfang" schwer:  Ist auch die Frage wo man sucht. In Diskos auf keinen Falle mehr. Ab 40 eher mal Museen una Austellungen besuchen, sind eben andere Personen. 
solan
01.12.2018 22:29:16 solan hat ein Thema kommentiert Eddie Bauer: [QUOTE=biggy] Muss ich mich schämen, wenn ich sage, dass ich von Eddie Bauer noch nie etwas gehört habe? [/QUOTE] Bestimmt nicht, ich auch nicht. Man oder Frau muss muss ja nicht alles und jeden kennen  
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01.12.2018 22:28:00 solan hat ein Thema kommentiert Natur vs. Bio?:  Natur und Bio sollte eigentlich ein und daselbe sein. Bio ist Natur nur ohne Chemie. Natürlich ist alles was in der Natur vorkommt, nur eben sind Kühe zwar sehr Natur, nur haben natürlich sind sie schon lange nicht mehr. 
 
12.08.2014 12:48:08 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
 
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30.06.2014  |  Kommentare: 0

Kelly Rowlands Baby Workout

Kelly Rowlands Baby Workout
Sind Fitness und Schwangerschaft vereinbar?

In den Social Medias gehen die Wogen heftig hoch seit Sängerin Kelly Rowland kürzlich Fotos von sich beim Fitnesstraining mit Babykugel postete.

Auf den Fotos deutlich zu erkennen ist, dass ihr Personal Trainer immer dabei ist und die Unit überwacht. Die Frage ist nur, ist es allgemein gut, schlecht oder einfach egal, ob man während der Schwangerschaft  seine gewohnten Kreise im Fitnessbereich weiter zieht?

Die-frau befragte zu diesem Thema Dr. med. Julia Rüsch, Spezialistin für Fragen rund um Familie und Sexualität:

„Wenn die Schwangerschaft normal verläuft und keine sogenannte „Risikoschwangerschaft“ ist, ist ein moderates Workout während der Schwangerschaft sogar sehr zu empfehlen!
 
Durch die Bewegung wird der ganze Körper mit mehr Sauerstoff versorgt, Muskeln werden aufgebaut, die Kondition bleibt erhalten oder verbessert sich sogar, wodurch die Geburt leichter wird!
 
Durch Bewegung wird das „Glückshormon“ Serotonin ausgeschüttet. Frau fühlt sich also wohl!
 
Durch die Schwangerschaftshormone werden Bänder und Gelenke weicher, was notwendig ist, um eine Erweiterung des Beckens bei der Geburt ermöglichen zu können. Muskeln helfen hier und unterstützen die „schwächer werdenden Bänder“ beim Tragen des Körpergewichtes. Durch Trainieren der Rückenmuskulatur werden Rückenschmerzen hintangehalten!
 
Auch die hormonell bedingten typischen Wassereinlagerungen werden durch Bewegung sozusagen „wegbewegt“. Das Körpergewicht nimmt nicht mehr zu, als erforderlich, was wiederum die Geburt erleichtert.

Also: je fitter Frau bleibt, umso besser!
 
 
 

Was Frau beachten sollte:
 
Hören Sie auf Ihren Körper und tun Sie das, was Ihnen gut tut!
 
Überanstrengen Sie sich nicht. Ein Puls von 140-150 Schläge pro Minute sollte nicht überschritten werden, da sonst das Herz das erforderliche Blut nicht mehr ausreichend in den Mutterkuchen, Plazenta, transportieren kann.
 
Je trainierter Sie sind, umso mehr Training „ertragen“ Sie auch während der Schwangerschaft.
 
Vermeiden Sie Sportarten, wo Sie sich selber oder Ihr Kind verletzen könnten: Ballspiele, aber auch Schifahren oder Reiten sind vor allem für Ungeübte zu meiden.
 
Trinken Sie ausreichend!
 
Und: Lassen Sie sich nicht verunsichern von Meinungen anderer Frauen, die Ihnen Ihre Schwangerschaft und Ihre Fitness offensichtlich neidisch sind, wenn diese über soziale Netzwerke über Sie herziehen!
 
Schwangerschaft ist keine Krankheit, bei der man sich schonen muss! Die Bäuerin ist auch bis zur Geburt am Feld!



Fotos: Instagram
 


 

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