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blehhan
30.09.2025 09:40:47 blehhan hat ein Thema kommentiert Plauschecke: Vor meiner ersten Beratung war ich skeptisch, ob Astrologie und Kartenlegen wirklich hilfreich sein können. Doch nach einer schwierigen Phase, in der ich gesundheitlich und emotional ausgelaugt war, wollte ich es einfach versuchen. Über Astrologen24 fand ich schließlich einen Berater, der mit viel Feingefühl und Erfahrung auf meine Situation einging. Es war beeindruckend, wie genau er meine aktuellen Herausforderungen beschreiben konnte, ohne dass ich viel erzählen musste. Noch wertvoller waren jedoch seine Hinweise, wie ich Schritt für Schritt neue Energie gewinnen und meine innere Balance zurückfinden kann. Heute bin ich froh, dass ich diesen Schritt gewagt habe, denn die Beratung hat mir geholfen, wieder klarer zu sehen und Vertrauen in mich selbst zu entwickeln.
daleko
14.09.2025 21:38:20 daleko hat ein Thema kommentiert Lieferdienste wenn keine Zeit bleibt: Für mich ist Astrologen24 inzwischen eine richtig verlässliche Anlaufstelle, wenn ich Klarheit über bestimmte Entscheidungen oder Lebensbereiche brauche. Die Vielfalt der angebotenen Beratungen ist groß, und die Berater nehmen sich wirklich Zeit, die Informationen auf die persönliche Situation zuzuschneiden. Ich habe schon mehrfach erlebt, dass mir Tipps aus der Beratung geholfen haben, schwierige Situationen zu meistern oder Chancen zu erkennen, die ich sonst übersehen hätte. Alles in allem eine sehr empfehlenswerte Plattform für alle, die Orientierung oder spirituelle Unterstützung suchen.
blehhan
05.09.2025 15:50:03 blehhan hat ein Thema kommentiert Schade um das Forum: Für mich ist Astrologen24 inzwischen eine unverzichtbare Anlaufstelle, wenn es um Orientierung im Alltag oder persönliche Fragen geht. Die Vielfalt der angebotenen Beratungen – von Tarot über Hellsehen bis hin zu Channeling – ist beeindruckend, und man merkt, dass die Berater großen Wert auf individuelle Betreuung legen. Ich habe schon mehrfach die Erfahrung gemacht, dass Tipps und Hinweise aus der Beratung mir geholfen haben, schwierige Situationen zu meistern oder Chancen zu erkennen, die ich sonst übersehen hätte. Die Preise sind transparent, die Beratung diskret, und man fühlt sich wirklich ernst genommen. Es ist eine großartige Plattform für alle, die spirituelle Begleitung oder konkrete Orientierung suchen.
blehhan
23.08.2025 12:22:01 blehhan hat ein Thema kommentiert Nehmen Sie Platz - auf den Treppen! Wieso sind die Hörsäle überlastet?: Neulich hatte ich das Gefühl, dass mir im Alltag ein klarer Impuls fehlt, um die richtige Richtung einzuschlagen. Aus Neugier habe ich die Funktion Tarot Tageskarte auf astrologen24 ausprobiert und war positiv überrascht, wie treffend die Botschaft für meinen Tag war. Es war kein starres „so wird es sein“, sondern vielmehr ein Hinweis auf die Energien, die mich begleiten könnten, und genau das hat mir geholfen, meine Entscheidungen mit mehr Ruhe und Klarheit zu treffen. Besonders gut finde ich, dass man mit nur einem Klick seine Karte ziehen kann, ohne lange zu suchen oder komplizierte Erklärungen lesen zu müssen. Für mich war es ein kleiner Moment der Inspiration, der mich tatsächlich gestärkt hat, und ich finde, dass astrologen24 eine sehr angenehme Möglichkeit bietet, solche Impulse unkompliziert in den Alltag zu integrieren.
 
12.08.2014 12:48:08 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
 
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11.05.2010  |  Kommentare: 0

Inlineskaten für die Figur

Inlineskaten für die Figur
Inlineskaten ist nicht nur ein schönes Hobby, es ist auch eine ausgezeichnete Trainingsmöglichkeit

Diese äußerst beliebte Trendsportart ist als regelmäßiges Training gut für die Durchblutung, stärkt Muskeln und Bewegungsapparat und verbessert Ihre Kondition bereits nach wenigen Wochen. Inlineskaten ist im Vergleich zu anderen Sportarten, wie Laufen und Radfahren, schonender für Gelenke, Sehnen und Wirbel.

Inlineskaten für Anfänger

Sofern Sie noch nie auf acht Rollen unterwegs waren, hier 6 Grundelemente, die Sie beherrschen sollten. Üben Sie zunächst auf einem schlecht rollenden Untergrund, wie beispielsweise Matten oder Wiesen:

  • Gleichgewicht halten: Gehen Sie ein wenig in die Knie und nehmen Sie eine leichte Körpervorlage ein.
  • Der erste Schritt: Um loszufahren, beugen Sie sich ein wenig nach vorne. Die Füße befinden sich in einer leichten V-Position. Drücken Sie sich nun zur Seite weg.
  • Fahren: Nun stoßen Sie sich abwechselnd mit dem linken und rechten Fuß ab und halten Ihre Knie gebeugt, um eine gleichmäßige Bewegung, ähnlich dem Schlittschuhlaufen, zu erzeugen.
  • Kurvenfahren: Gehen Sie locker in die Knie. Das Körpergewicht wird auf das äußere Bein verlagert während das Knie nach innen zeigt. Geübtere Inlineskater legen sich mit dem Körpergewicht in die Kurve hinein. 
  • Bremsen: Für Anfänger ist es ratsam, die Fersenbremse zu benutzen. Dafür sollten Sie etwas tiefer in die Knie gehen. Je tiefer der Körperschwerpunkt, umso schneller die Bremswirkung und geringer das Risiko, nach vorne zu stürzen. Wenn Ihre Knie und Ihre Oberschenkel nun einen 90° Winkel bilden, verlagern Sie Ihr Gewicht leicht nach hinten und schleifen Sie sachte mit der Fersenbremse den Asphalt entlang. 
  • Beschleunigen: Tauchen Sie mit Kraft aus einer leichten Schrägstellung an und werden Sie, wenn Sie genug Schwung haben, gerade in Ihrer Position.


Einführung Fahrstil:

  • Suchen Sie sich für Ihre Fahrübungen eine asphaltierte, ebene Stelle aus, die für Inlineskater und Radfahrer bestimmt ist. Meiden Sie zu Beginn den Straßenverkehr, solange Sie das Fahren und vor allem das Bremsen noch nicht vollends beherrschen.
  • Achten Sie auf die richtige Schutzbekleidung. Ohne Schutzbekleidung sind Stürze gefährlich und schmerzhaft. Hierzu zählen Knie-, Ellbogen- und Handgelenksschützer sowie ein Helm, der schweren Kopfverletzungen vorbeugt.
  • Überprüfen Sie die Rollen Ihrer Inlineskates auf Beweglichkeit und äußere Schäden. 
  • Machen Sie Gleichgewichtsübungen, üben Sie das Losfahren, sowie Kurvenfahren und Bremsen.
  • Schauen Sie immer in Fahrtrichtung, um Hindernissen früh genug auszuweichen. 
  • Fahren Sie zu Beginn nicht auf nassem Asphalt, Schotter, Eisflächen oder anderen rutschigen Passagen.


Trainingsablauf


Vorbereitungsphase

Wenn Sie nun beschlossen haben, mit dem Inlineskaten zu beginnen, sollten Sie Ihren Körper zunächst auf das anstehende Training vorbereiten. Fangen Sie schon einen Monat vorher an, gezielt Muskulatur und Kondition zu trainieren, indem Sie eine Stunde am Tag Radfahren.

Aufwärmphase
Wie vor jedem Training sollten Sie sich auch vor dem Inlineskaten aufwärmen. Das beugt Verletzungen vor. Machen Sie ein 10-minütiges Stretching und fahren Sie zunächst mit geringem Tempo.

Trainingsphase
Damit Sie nach dem Training keinen Muskelkater bekommen, sollten Sie Ihren Puls während der Fahrt kontrollieren. Mit Hilfe eines Pulsmessers können Sie die Intensität Ihres Trainings beobachten. Fangen Sie mit einem leichten Training an und steigern Sie sich nach und nach.

Abkühlphase
Reduzieren Sie gegen Ende einer Trainingseinheit Ihr Tempo und vergessen Sie danach nicht die Dehnungsübungen.

Je nach Regelmäßigkeit, Dauer und Schnelligkeit variiert der Kalorienverbrauch. Intensivieren Sie Ihr Training langsam. Sobald Sie sich sicher fühlen, können Sie auch schwerere und längere Strecken fahren.  

(gb)



 

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