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blehhan
14.04.2025 08:17:53 blehhan hat ein Thema kommentiert Filmbewertungen: Ich bin kein Technikexperte, deshalb war es mir wichtig, dass ein  Beste IPTV-Anbieter leicht verständlich ist und einfach funktioniert – und genau das habe ich bei tivimateiptv.nl gefunden. Die Einrichtung war total unkompliziert: Zugangsdaten erhalten, App installiert, kurz eingerichtet und zack – ich konnte direkt fernsehen, ohne mich durch komplizierte Menüs zu kämpfen. Die Benutzeroberfläche ist übersichtlich, die Programme sind nach Kategorien sortiert, und selbst die elektronische Programmübersicht ist kinderleicht zu bedienen. Ich war wirklich überrascht, wie angenehm das Ganze ist – und vor allem, wie gut die Qualität ist. Fernsehen, wie es sein sollte: entspannt, schnell und ohne technischen Schnickschnack.
blehhan
14.04.2025 08:14:15 blehhan hat ein Thema kommentiert Welche TV Serien schaut ihr?: Ich finde es super, dass ich mit IBO Player IPTV von iboplayerpro.nl so flexibel bin, was meine Unterhaltung angeht. Ich kann jederzeit die neuesten Blockbuster schauen, mein Lieblingssportevent live verfolgen oder mich in eine spannende Serie vertiefen. Die Auswahl an Inhalten ist riesig – und das alles in Top-Qualität. Was mich besonders überzeugt hat, ist die einfache Bedienbarkeit. Die App ist übersichtlich, die Sendungen sind nach Kategorien sortiert, und die Benutzeroberfläche ist super intuitiv. So macht Fernsehen wirklich Spaß!
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13.04.2025 19:02:06 blehhan hat ein Thema kommentiert Fernsehen macht keinen Spaß mehr: Ich habe schon ewig nach einer guten und zuverlässigen IPTV-Lösung gesucht, die nicht nur deutsche oder niederländische Sender bietet, sondern wirklich ein komplettes internationales Angebot – und genau das habe ich mit IPTV Diamond gefunden. Das Angebot ist riesig: über 22.500 Live-TV-Kanäle aus aller Welt, darunter auch Premium-Sender aus Deutschland, Großbritannien, Spanien, der Türkei, Indien und vielen anderen Ländern. Dazu kommt eine riesige Auswahl an mehr als 80.000 Filmen und Serien, die jederzeit abrufbar sind – alles in kristallklarer Qualität bis hin zu 4K und sogar 8K. Ich war anfangs skeptisch, aber die Qualität ist wirklich top und alles läuft stabil, ohne Ruckeln oder Aussetzer. Die Bestellung ist super einfach, der Kundenservice antwortet schnell und kompetent, und das Beste: Du kannst einfach per WhatsApp Hilfe bekommen. Für mich war es die beste Entscheidung, zu IPTV Abonement zu wechseln – endlich grenzenloses Entertainment zum fairen Preis!
blehhan
04.03.2025 09:24:53 blehhan hat ein Thema kommentiert Fernsehen macht keinen Spaß mehr: Ich liebe es, zu lesen, besonders wenn es um Themen geht, die mich inspirieren oder zum Nachdenken anregen. Ob aktuelle Nachrichten, spannende Artikel über Persönlichkeitsentwicklung oder einfach unterhaltsame Kolumnen – ich entdecke gerne neue Perspektiven. Zu meinen Lieblingsseiten gehören Plattformen mit gut recherchierten Inhalten und verständlich geschriebenen Horoskop heute. Ich mag es, wenn Artikel leicht zugänglich und prägnant formuliert sind, ohne dass ich mich erst registrieren oder lange suchen muss. Besonders schätze ich Seiten, die mir täglich neue Impulse geben, sei es für den Alltag oder einfach nur zur Unterhaltung. Ein gutes Leseerlebnis sollte informativ, inspirierend und angenehm gestaltet sein – und genau solche Seiten besuche ich am liebsten!
 
12.08.2014 12:48:08 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
 
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11.05.2010  |  Kommentare: 0

Inlineskaten für die Figur

Inlineskaten für die Figur
Inlineskaten ist nicht nur ein schönes Hobby, es ist auch eine ausgezeichnete Trainingsmöglichkeit

Diese äußerst beliebte Trendsportart ist als regelmäßiges Training gut für die Durchblutung, stärkt Muskeln und Bewegungsapparat und verbessert Ihre Kondition bereits nach wenigen Wochen. Inlineskaten ist im Vergleich zu anderen Sportarten, wie Laufen und Radfahren, schonender für Gelenke, Sehnen und Wirbel.

Inlineskaten für Anfänger

Sofern Sie noch nie auf acht Rollen unterwegs waren, hier 6 Grundelemente, die Sie beherrschen sollten. Üben Sie zunächst auf einem schlecht rollenden Untergrund, wie beispielsweise Matten oder Wiesen:

  • Gleichgewicht halten: Gehen Sie ein wenig in die Knie und nehmen Sie eine leichte Körpervorlage ein.
  • Der erste Schritt: Um loszufahren, beugen Sie sich ein wenig nach vorne. Die Füße befinden sich in einer leichten V-Position. Drücken Sie sich nun zur Seite weg.
  • Fahren: Nun stoßen Sie sich abwechselnd mit dem linken und rechten Fuß ab und halten Ihre Knie gebeugt, um eine gleichmäßige Bewegung, ähnlich dem Schlittschuhlaufen, zu erzeugen.
  • Kurvenfahren: Gehen Sie locker in die Knie. Das Körpergewicht wird auf das äußere Bein verlagert während das Knie nach innen zeigt. Geübtere Inlineskater legen sich mit dem Körpergewicht in die Kurve hinein. 
  • Bremsen: Für Anfänger ist es ratsam, die Fersenbremse zu benutzen. Dafür sollten Sie etwas tiefer in die Knie gehen. Je tiefer der Körperschwerpunkt, umso schneller die Bremswirkung und geringer das Risiko, nach vorne zu stürzen. Wenn Ihre Knie und Ihre Oberschenkel nun einen 90° Winkel bilden, verlagern Sie Ihr Gewicht leicht nach hinten und schleifen Sie sachte mit der Fersenbremse den Asphalt entlang. 
  • Beschleunigen: Tauchen Sie mit Kraft aus einer leichten Schrägstellung an und werden Sie, wenn Sie genug Schwung haben, gerade in Ihrer Position.


Einführung Fahrstil:

  • Suchen Sie sich für Ihre Fahrübungen eine asphaltierte, ebene Stelle aus, die für Inlineskater und Radfahrer bestimmt ist. Meiden Sie zu Beginn den Straßenverkehr, solange Sie das Fahren und vor allem das Bremsen noch nicht vollends beherrschen.
  • Achten Sie auf die richtige Schutzbekleidung. Ohne Schutzbekleidung sind Stürze gefährlich und schmerzhaft. Hierzu zählen Knie-, Ellbogen- und Handgelenksschützer sowie ein Helm, der schweren Kopfverletzungen vorbeugt.
  • Überprüfen Sie die Rollen Ihrer Inlineskates auf Beweglichkeit und äußere Schäden. 
  • Machen Sie Gleichgewichtsübungen, üben Sie das Losfahren, sowie Kurvenfahren und Bremsen.
  • Schauen Sie immer in Fahrtrichtung, um Hindernissen früh genug auszuweichen. 
  • Fahren Sie zu Beginn nicht auf nassem Asphalt, Schotter, Eisflächen oder anderen rutschigen Passagen.


Trainingsablauf


Vorbereitungsphase

Wenn Sie nun beschlossen haben, mit dem Inlineskaten zu beginnen, sollten Sie Ihren Körper zunächst auf das anstehende Training vorbereiten. Fangen Sie schon einen Monat vorher an, gezielt Muskulatur und Kondition zu trainieren, indem Sie eine Stunde am Tag Radfahren.

Aufwärmphase
Wie vor jedem Training sollten Sie sich auch vor dem Inlineskaten aufwärmen. Das beugt Verletzungen vor. Machen Sie ein 10-minütiges Stretching und fahren Sie zunächst mit geringem Tempo.

Trainingsphase
Damit Sie nach dem Training keinen Muskelkater bekommen, sollten Sie Ihren Puls während der Fahrt kontrollieren. Mit Hilfe eines Pulsmessers können Sie die Intensität Ihres Trainings beobachten. Fangen Sie mit einem leichten Training an und steigern Sie sich nach und nach.

Abkühlphase
Reduzieren Sie gegen Ende einer Trainingseinheit Ihr Tempo und vergessen Sie danach nicht die Dehnungsübungen.

Je nach Regelmäßigkeit, Dauer und Schnelligkeit variiert der Kalorienverbrauch. Intensivieren Sie Ihr Training langsam. Sobald Sie sich sicher fühlen, können Sie auch schwerere und längere Strecken fahren.  

(gb)



 

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