Startseite

Forum

Ratgeber

Gruppen

Gemeinschaft

Rezepte

Kolumne

blehhan
14.04.2025 08:17:53 blehhan hat ein Thema kommentiert Filmbewertungen: Ich bin kein Technikexperte, deshalb war es mir wichtig, dass ein  Beste IPTV-Anbieter leicht verständlich ist und einfach funktioniert – und genau das habe ich bei tivimateiptv.nl gefunden. Die Einrichtung war total unkompliziert: Zugangsdaten erhalten, App installiert, kurz eingerichtet und zack – ich konnte direkt fernsehen, ohne mich durch komplizierte Menüs zu kämpfen. Die Benutzeroberfläche ist übersichtlich, die Programme sind nach Kategorien sortiert, und selbst die elektronische Programmübersicht ist kinderleicht zu bedienen. Ich war wirklich überrascht, wie angenehm das Ganze ist – und vor allem, wie gut die Qualität ist. Fernsehen, wie es sein sollte: entspannt, schnell und ohne technischen Schnickschnack.
blehhan
14.04.2025 08:14:15 blehhan hat ein Thema kommentiert Welche TV Serien schaut ihr?: Ich finde es super, dass ich mit IBO Player IPTV von iboplayerpro.nl so flexibel bin, was meine Unterhaltung angeht. Ich kann jederzeit die neuesten Blockbuster schauen, mein Lieblingssportevent live verfolgen oder mich in eine spannende Serie vertiefen. Die Auswahl an Inhalten ist riesig – und das alles in Top-Qualität. Was mich besonders überzeugt hat, ist die einfache Bedienbarkeit. Die App ist übersichtlich, die Sendungen sind nach Kategorien sortiert, und die Benutzeroberfläche ist super intuitiv. So macht Fernsehen wirklich Spaß!
blehhan
13.04.2025 19:02:06 blehhan hat ein Thema kommentiert Fernsehen macht keinen Spaß mehr: Ich habe schon ewig nach einer guten und zuverlässigen IPTV-Lösung gesucht, die nicht nur deutsche oder niederländische Sender bietet, sondern wirklich ein komplettes internationales Angebot – und genau das habe ich mit IPTV Diamond gefunden. Das Angebot ist riesig: über 22.500 Live-TV-Kanäle aus aller Welt, darunter auch Premium-Sender aus Deutschland, Großbritannien, Spanien, der Türkei, Indien und vielen anderen Ländern. Dazu kommt eine riesige Auswahl an mehr als 80.000 Filmen und Serien, die jederzeit abrufbar sind – alles in kristallklarer Qualität bis hin zu 4K und sogar 8K. Ich war anfangs skeptisch, aber die Qualität ist wirklich top und alles läuft stabil, ohne Ruckeln oder Aussetzer. Die Bestellung ist super einfach, der Kundenservice antwortet schnell und kompetent, und das Beste: Du kannst einfach per WhatsApp Hilfe bekommen. Für mich war es die beste Entscheidung, zu IPTV Abonement zu wechseln – endlich grenzenloses Entertainment zum fairen Preis!
blehhan
04.03.2025 09:24:53 blehhan hat ein Thema kommentiert Fernsehen macht keinen Spaß mehr: Ich liebe es, zu lesen, besonders wenn es um Themen geht, die mich inspirieren oder zum Nachdenken anregen. Ob aktuelle Nachrichten, spannende Artikel über Persönlichkeitsentwicklung oder einfach unterhaltsame Kolumnen – ich entdecke gerne neue Perspektiven. Zu meinen Lieblingsseiten gehören Plattformen mit gut recherchierten Inhalten und verständlich geschriebenen Horoskop heute. Ich mag es, wenn Artikel leicht zugänglich und prägnant formuliert sind, ohne dass ich mich erst registrieren oder lange suchen muss. Besonders schätze ich Seiten, die mir täglich neue Impulse geben, sei es für den Alltag oder einfach nur zur Unterhaltung. Ein gutes Leseerlebnis sollte informativ, inspirierend und angenehm gestaltet sein – und genau solche Seiten besuche ich am liebsten!
 
12.08.2014 12:48:08 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
 
All around the world
Wenn für dich Reisen, Entdecken neuer Länder und deren Kulturen, Besuchen atemberaubender Sehenswürdigkeiten, neue Leute kennenlernen und einfach etwas von der Welt zu sehen, das größte ist, bist du hier genau richtig...
Buchclub
Für alle Literaturfans
News Update
Für alle, die gerne unterwegs sind!
Musiker
Für alle die Musik in all ihren Facetten lieben
 
 
23.01.2010  |  Kommentare: 0

Rauchen? Es reicht!

Rauchen? Es reicht!
10 Wege, um mit dem Rauchen aufzuhören

Falls Sie schon mal probiert haben, sich endlich das Rauchen abzugewöhnen, wissen Sie, dass das alles andere als leicht ist.

Ob Sie aus gesundheitlichen Gründen den Glimmstengel endgültig zur Seite legen wollen, um Geld zu sparen, oder weil das Rauchen seit den immer weiter um sich greifenden Rauchbverboten immer weniger Spaß macht, hier zeigen wir Ihnen 10 Wege, wie Sie es schaffen können:

1. Sie haben es schon öfter versucht, dann wissen Sie bereits, dass es nicht leicht ist, die geliebte Zigarette für immer aus dem Leben zu verbannen. Am Anfang müssen Sie wirklich selbst davon überzeugt sein, dass Sie aufhören wollen. Wenn Sie es für eine andere Person machen, dem Partner zuliebe oder wegen Ihrer Familie, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie rückfällig werden. Sie selbst müssen hinter Ihrer Entscheidung stehen.

2. Eine Liste der Gründe, warum Sie aufhören möchten, wird Ihnen dabei sehr hilfreich sein. Überlegen Sie genau, warum Sie das möchten, und die Gründe werden Ihnen klar ersichtlich sein. Hier einige Gründe, die in Frage kommen könnten:
- Mundgeruch und verfärbte Zähne
- Unangenehme Gerüche in Kleidung, Haaren und auf der Haut
- Schlechte Kondition
- Erhöhte Herzfrequenz und hoher Blutdruck
- Sie gefährden Nichtraucher in Ihrer Umgebung
- Die Kosten für Zigaretten
- Giftige Chemikalien im Rauch der Zigarette
- Gefährdung, an Lungenkrebs oder andern Arten von Krebs zu erkranken
- Gefahr von Herzerkrankungen
- Probleme mit Atemwegen
- Porenverstopfung
- Sodbrennen und Magengeschwüre
- Zahnfleischerkrankungen
- Bei Schwangeren erhöhtes Risiko für das Ungeborene
Schreiben Sie Ihre Gründe genau auf, und werfen Sie immer einen Blick auf Ihre Liste, wenn Sie die Lust nach einer Zigarette wieder einholt. Um besser verstehen zu können, warum sie eigentlich Rauchen, schreiben Sie sich auf, in welchen Situationen Sie geraucht haben. Vielleicht können Sie sogar einige dieser Situation ganz einfach vermeiden.

3. Rechnen Sie sich genau aus, wie viel Sie das Rauchen kostet. Wie viel Geld geben Sie täglich, wöchentlich, monatlich und jährlich für Zigaretten aus? Führen Sie sich vor Augen, wie viel Geld Sie eingespart hätten, wenn Sie nicht geraucht hätten, und was Sie jetzt mit diesem Geld alles machen könnten. Sie können auch ein Sparschwein aufstellen, und regelmäßig das Geld, das Sie eingespart haben, hinein geben. Am Ende des Jahres werden Sie auf eine schöne Summe gekommen sein und Sie können sich selbst eine Belohnung gönnen.

4. Schreiben Sie auf, in welchen Situationen Sie das Rauchen am meisten vermissen werden. Somit können Sie sich auf solche Situation besser vorbereiten und Sie können sich schon vorher überlegen, was sie in dieser Zeit tun können. Zum Beispiel könnten Sie, statt nach dem Essen zu rauchen, auch einen Spaziergang machen.
5. Nach dieser Vorbereitung bitten Sie ihre Liebsten und Freunde, Ihnen beizustehen. Erklären Sie ihnen, dass Sie ihre Hilfe brauchen. Bitten Sie Ihren Hausarzt ebenfalls, Ihnen beizustehen und Ratschläge zu geben.

6. Gewöhnen Sie sich das Rauchen Tag für Tag ab. Überlegen Sie nicht, wie Sie für immer mit dem Rauchen aufhören. Sagen Sie sich: „Heute rauche ich nicht!“, und es wird Ihnen leichter fallen. Dann wird auch eine Woche ohne Rauchen schnell um sein.

7. Haben Sie eine Freundin oder einen Freund oder auch Bekannte, die das gleiche vorhaben wie Sie? Dann versuchen Sie sich gegenseitig zu unterstützen. Aber führen Sie keinen Wettkampf, denn jeder ist ein Gewinner, der es schafft.

8. Falls Sie die Lust auf eine Zigarette überkommt, versuchen Sie sich abzulenken, z.B. mit Kaugummi oder Nüssen. Das Gefühl, etwas im Mund zu haben, wird Ihre Gedanken ablenken. Aber essen Sie keine Süßigkeiten. Trinken Sie lieber viel Wasser und Fruchtsäfte. Auch das Gefühl, etwas anderes als die Zigarette in den Fingern zu haben, kann sehr hilfreich sein. Da reicht schon ein Kugelschreiber, es kann aber auch ein Gegenstand sein, der eine besondere Bedeutung für Sie hat. Gut ist es, wenn es etwas ist, das Sie leicht mal in die Tasche stecken können, um es immer dabei zu haben.

9. Entfernen Sie alles aus Ihrer Wohnung, das Sie an Zigaretten erinnern könnte. Lassen Sie keine Zigarettenschachteln, Streichhölzer oder Feuerzeuge rumliegen. Und vor allem: Weg mit dem Aschenbecher!

10. Suchen Sie sich einen bestimmten Zeitraum aus, um sich das Rauchen abzugewöhnen. Gut ist, wenn Sie vorher schon ungefähr wissen, dass Sie in diesem Zeitraum keinem großen Stress ausgesetzt sein werden. Wählen Sie eine Woche im Urlaub aus. Falls Zigaretten Ihre Ablenkung in Stresssituationen waren, suchen Sie sich andere Ablenkung! Gehen Sie spazieren oder nehmen Sie ein heißes Bad.

Wenn Sie es wirklich wollen, können Ihnen diese 10 Tipps dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Viel Glück und eine gesunde Zukunft!

(dk)


 

Kommentare

Facebook automatisch im meinem Facebook-Profil anzeigen
Twitter automatisch im meinem Twitter-Profil anzeigen 

die-frau.ch

Der Mann des Tages


 

Rezept der Woche

Zitronenmarmelade

Kolumne  
Marvel(lous)!

On Thursdays, we're Teddybear doctors

Marvel(lous)!

Umfrage Weiter nach alle

Ich kaufe mir Kleidung...