Die Bundesinnung der Augenoptiker /
Optometristen gibt Tipps, wie man unter erschwerten Bedingungen daheim den
Durchblick bewahrt.
Eines vorweg: Wer sich vor dem Coronavirus schützen will, sollte wichtige Hygienemaßnahmen bei Brillen und Kontaktlinsen beachten. „Genauso, wie dazu aufgerufen wird, die Hände öfter zu waschen, sollte man auch Brillen mehrmals täglich gewissenhaft reinigen“, sagt Markus Gschweidl, Bundesinnungsmeister der Augenoptiker / Optometristen. „Wer Kontaktlinsen trägt, sollte ebenfalls Reinigungsangaben und Tauschintervalle einhalten.
Und natürlich raten wir davon ab, Brillen oder Kontaktlinsen von anderen Personen zu verwenden.“ Soweit wie möglich sollte man vermeiden, sich in die Augen zu fassen.
Aber auch jenseits der viralen Bedrohung bedeuten die derzeitigen Maßnahmen zur sozialen Isolation einen Härtetest für die Augen.
„Unsere Augen sind dafür gebaut, den Blick über unterschiedliche Distanzen schweifen zu lassen, fern und nah, und sie funktionieren am besten bei ausreichendem und natürlichem Licht“, erklärt Gschweidl. „Fehlt diese Möglichkeit, hat das Auswirkungen auf das gute Sehen. Es kommt zu Anstrengungsbeschwerden und Ermüdungserscheinungen.“
Schlechte Bedingungen für die Augen
Aufgrund der Maßnahmen zur sozialen Isolation verbringen viele
Österreicher ihre Tage jetzt in den eigenen vier Wänden. Die Wege zu und
von der Arbeit, tägliche Erledigungen, Treffen mit Bekannten und so manche
sportliche Betätigung fallen aus. Stattdessen sitzt man vornübergebeugt
vor einem Laptop. „Das sind schlechte Bedingungen, nicht nur für die
Körperhaltung, sondern gerade für die Augen“, sagt der Experte.
Betroffen sind in hohem Ausmaß auch Kinder. Die voranschreitende
Kurzsichtigkeit bei jungen Menschen weltweit ist bereits umfangreich
dokumentiert. Gschweidl sagt, „Derzeit verbringen Kinder viel Zeit vor dem
Bildschirm, was das Problem verstärkt. Es ist wichtig, ihnen täglich Zeit
im Freien zu ermöglichen und sie nach Möglichkeit dazu anzuregen, die Zeit
für kreative Betätigungen zu nützen, etwa zu malen oder gemeinsam zu
kochen.“
5 Augentipps in Zeiten der Krise
Die Bundesinnung empfiehlt daher folgende Maßnahmen, um trotz der
Isolation in den eigenen vier Wänden die Augen fit zu halten und gesund zu
bleiben.
· Brillenhygiene beachten! So wie Hände müssen auch Brillen
regelmäßig und gewissenhaft geputzt werden. Für Kontaktlinsen gilt:
Reinigungsangaben und Tauschintervalle unbedingt einhalten. Keinesfalls
sollte man von anderen Brillen oder Kontaktlinsen ausborgen.
· Homeoffice augengerecht einrichten: Die verordnete
Bildschirmbrille sollte auch daheim getragen werden. Wie auch im Büro
sollten alle Vorgaben für die Bildschirmarbeit berücksichtigt werden, wie
etwa die Entfernung zum Bildschirm, die aufrechte Körperhaltung und die
ausreichende Beleuchtung: Licht sollte von der Seite auf den Arbeitsplatz
einfallen.
· Blickwechsel und Tageslicht: Derzeit verbringt man weniger Zeit
im Freien. Umso wichtiger ist es, den Augen Tageslicht und den
Wechselblick auf unterschiedliche Entfernungen zu bieten. Das kann man
trainieren, indem man bewusst mehrmals täglich den Blick aus dem Fenster
schweifen lässt und dabei mehrmals hintereinander Objekte in der Ferne
(z.B. Wolken) und solche in der Nähe anfokussiert.
· Ein Augentraining ist übrigens auch in den Innenräumen möglich.
Die Muskulatur stärkt man etwa besonders effizient, in dem man mit den
Augen rollt. Mehrmaliges starkes Blinzeln sorgt dafür, dass die
Tränenflüssigkeit in Schwung kommt. „Gerade bei der Computerarbeit
tendieren die Menschen dazu, zu selten zu blinzeln; die Augen trocknen
dadurch aus“, sagt Gschweidl
· Gut belüftete Innenräume sind wichtig, um trockenen und
gereizten Augen vorzubeugen. Temperaturen von 21 Grad Celsius und eine
Luftfeuchtigkeit von ca. 45 – 50 % sind zu empfehlen.
„Als Augenoptiker und Optometristen liegt uns das gute Sehen der
Österreicher immer am Herzen“, schließt der Bundesinnungsmeister. „Es ist
wichtig, gerade in Ausnahmesituationen wie dieser das eigene Wohlbefinden
nicht buchstäblich aus den Augen zu verlieren. Wer darauf achtet, seinen
Augen auch in diesen Tagen etwas Gutes zu tun, trägt zur eigenen
Gesundheit bei.“
Auch ein Homeoffice muss augengerecht eingerichtet werden © pexels.com