Vermutlich denken Sie bei dem Thema Springschnurspringen an Ihre Kindheit zurück. Am Schulhof, am Spielplatz und zu Hause war dies ein beliebtes Spiel. Doch Springschnurspringen ist nicht nur ein beliebtes Spiel bei Kindern, es ist auch als Übung zur Verbesserung der Kondition optimal. Außerdem ist das eine aerobe Übung, die weder mit viel Kosten, noch mit großem Equipment, ja nicht einmal mit viel Platz verbunden ist.
Springschnurspringen ist eine der intensivsten aeroben Übungen, die man ohne viel Aufwand machen kann. Sie hat eine positive Wirkung auf Herz, Lunge und Knochendichte. Weiters steigert es die Kondition, macht Sie schneller und leistungsfähiger. Die Springschnur ist auch für Reisende eine gute Alternative, um fit zu bleiben. Sie ist schnell gepackt und nimmt nicht viel Platz in Anspruch. Die Übungen mit der Springschnur reichen von einfach bis äußerst kompliziert.
Für den Anfang reicht es aus, mit einfachen Übungen zu beginnen. Nehmen Sie die Enden der Springschnur in die Hand, steigen Sie mit geschlossenen Beinen auf das Seil. Die Ellbogen sollten einen rechten Winkel bilden, dann haben Sie die perfekte Länge. Halten Sie die Enden fest, das Seil befindet sich hinter Ihnen. Ziehen Sie das Seil über Ihren Kopf und springen Sie dabei. Versuchen Sie, mit der Zeit schneller zu werden.
Die Springschnüre wurden aber besonders in den letzten Jahren weiterentwickelt und verändert. Mittlerweile gibt es unterschiedlichste Materialien und Feinheiten, um das Springschnurspringen weiterhin interessant zu machen.
Sollten Sie Gelenks- oder andere Beschwerden haben, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.
(gb)
die-frau.ch
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